47 zł tylko przez 12 godzin

Jak budować spokój satysfakcję i szczęście?

20 minut medytacji dziennie, codziennie – tyle wystarczy, by odnaleźć to, czego szukasz. By być tu i teraz i cieszyć się sobą – taką jaką jesteś/takim jakim jesteś! Wchodzisz w to?

Kupuję kurs

Czujesz czasami, że stres, nawał myśli i silne emocje przejmują kontrolę nad Twoim życiem? Codzienny pośpiech i obowiązki odbierają Ci radość i spokój?

Wyobraź sobie, że możesz świadomie zarządzać stresem, doświadczać trwałego spokoju, radości i spełnienia, a wszystko to dzięki prostym technikom, które możesz wdrożyć już teraz.

Co zyskasz, biorąc udział w kursie medytacji?

  • Nauczysz się świadomie zarządzać stresem i swoimi emocjami, dzięki czemu będzie Ci lżej na co dzień.
  • Będziesz doświadczać trwałego spokoju, radości i spełnienia -nawet w trudnych sytuacjach. Dzięki temu będziesz łagodnie przechodzić przez życiowe wyzwania.
  • Rozwiniesz uważność i samoświadomość, co pozwoli Ci korzystać z chwili obecnej i podejmować decyzje zgodne z Twoimi potrzebami.
  • Zbudujesz głębokie poczucie bezpieczeństwa i pewności niezależne od warunków zewnętrznych – żaden kryzys nie będzie Ci straszny.
  • Rozwiniesz głęboką akceptację siebie. Przestaniesz krytykować i zmieniać siebie, zaczniesz prawdziwie cieszyć się z tego, kim jesteś.
  • W sytuacjach, w których nawykowo pojawiał się stres, napięcie czy złość, zaczniesz naturalnie doświadczać spokoju i wyciszenia.
  • Nauczysz się szybko rozpoznawać emocje i używać ich jako drogowskazów w codziennym życiu, zamiast w nich tonąć.
  • Zaczniesz zauważać i zatrzymywać natłoki myśli i wewnętrzne narracje. Dzięki temu przestaniesz się martwić i o przyszłość i przeżywać wydarzenia, które się jeszcze nie wydarzyły (i prawdopodobnie nigdy nie wydarzą).
  • Już po kilku pierwszych sesjach poczujesz poprawę samopoczucia – zrelaksowane ciało, uspokojony i rozjaśniony umysł.
  • Zyskasz umiejętność obserwowania swoich myśli i wybierania tych, za którymi chcesz podążać. Odkryjesz dzięki temu, które z nich wyrażają Ciebie, a które są zaszczepione przez innych.
  • Nauczysz się głęboko relaksować ciało i czerpać przyjemność z kontaktu z nim.
  • Zbudujesz dystans do siebie i świata zewnętrznego, co sprawi, że będziesz podejmować decyzje z lekkością i przestaniesz bać się o przyszłość.
  • Nawiążesz bezpieczny kontakt z ciałem, które stanie się Twoim schronieniem i źródłem energii potrzebnej do tego, żeby radzić sobie życiem.

poznasz teoretyczne podstawy medytacji, które pozwolą Ci zacząć proces i w nim pozostać:

  • Nauczysz się medytować – poznasz strukturę sesji medytacyjnej i będziesz mógł/mogła odtwarzać ją samodzielnie.
  • Zyskasz narzędzia do dalszej samodzielnej praktyki. W trakcie prowadzonych sesji poznasz sprawdzone techniki uspokajania umysłu, które będziesz stosować zależnie od potrzeb.
  • Dowiesz się, jak dostrzegać i analizować postępy w medytacji, dzięki czemu będziesz mógł/mogła nieustannie rozwijać się przez medytację.
  • Poznasz najczęstsze przeszkody w medytacji i sprawdzone sposoby, jak sobie z nimi radzić. Pozwoli Ci to łagodnie rozpocząć proces i w nim pozostać.
  • Dowiesz się, jaki obiekt medytacyjny wybrać na początek i jakie korzyści przyniesie, aby ułatwić sobie start i nabrać apetytu na więcej.
  • Będziesz nieustannie rozwijać się dzięki medytacji, bo medytacja to sposób na życie.
kurs medytacji

Bez lania wody i angażowania Twojego czasu w nieprzydatne treści. Dostaniesz informacje, które umożliwią zrozumienie procesu, bezpieczne wejście i świadome korzystanie z niego teraz i w przyszłości.

47 ZŁ tylko przez 

Kupuję kurs

Przez wiele lat wierzyłam, że trwałą zmianę da się wprowadzić, działając szybko i intensywnie. Analizowałam swoje błędy i porażki i usilnie próbowałam stać się “lepszą wersją siebie” – walczyłam ze sobą, przekraczałam, piłowałam, dociskałam. Tonęłam we własnych emocjach – wierząc, że one są prawdą o mnie. Na co dzień doświadczałam silnego stresu i nie umiałam wydostać się z jego sieci. Korzystałam z terapii, coachingów, treningów rozwojowych, ucząc się narzędzi komunikacyjnych, które miały pomóc mi wyrażać siebie. Co mi to dało?

Przekonanie, że nie jestem wystarczająca taka, jaka jestem. Że muszę dążyć do ideału, a każdy mój błąd to dowód, że staram się za mało… Uważałam, że coś jest ze mną nie tak, skoro efekty wypracowane w tych wszystkich procesach nie zostają ze mną na stałe.

Dopiero medytacja otworzyła mi oczy. Na swojej drodze spotkałam wybitnych nauczycieli, z którymi praktykuję do dziś. Zrozumiałam, że trwałe zmiany przychodzą na zasadzie kropli drążącej kamień. Nauczyłam się obserwować swoje myśli – to jak przeradzają się w emocje i popychają do nawykowych działań. Rozpoznawać i świadomie wyłączać automaty, na jakich działał mój uwarunkowany umysł. Wtedy zaakceptowałam siebie w pełni – ze wszystkim, co we mnie dobre i złe, przyjemne i nieprzyjemne, ładne i brzydkie – zaczęłam korzystać z tego, jaka jestem. Dzięki temu na co dzień wyrażam siebie w pełni – stawiam granice, proszę o pomoc, adekwatnie reaguję, potrafię regulować stres i napięcie. Żyję spokojnie, bez stresu, w pewności, że mam wszystko, by być szczęśliwa.

Do tej podróży zapraszam dziś Ciebie!

POTRZEBUJESZ WIĘCEJ INFORMACJI? CZYTAJ DALEj

CO to za kurs?

Jest to proces medytacyjny, dzięki któremu zaczniesz budować świadome, spokojne życie – wypełnione głęboką wewnętrzną satysfakcją i radością.

Zebrałam tu najważniejsze informacje teoretyczne, których potrzebujesz, żeby łagodnie i w poczuciu bezpieczeństwa wejść w medytację i się w niej rozwijać. Kurs nie jest przeładowany teorią – jest jej tyle, żeby zaspokoić potrzeby Twojego analitycznego umysłu i jednocześnie pozwolić Ci odciąć się od myśli, by wejść w proces.

Zawiera 8 lekcji teoretycznych i 8 medytacji prowadzonych, które razem stanowią głęboki transformujący proces i dają narzędzia do późniejszej samodzielnej praktyki. Dowiesz się, jak medytować i będziesz się dalej rozwijać.

8 lekcji teoretycznych, wprowadzających w arkana medytacji
  • Podstawowe (praktyczno- techniczne) elementy procesu. Dowiesz się, jak przygotować się do sesji medytacyjnej. Rozbroimy powszechne mity, które mogą utrudniać wejście w medytację.
  • Dlaczego kontakt z ciałem i komfort jest istotny w medytacji? Poznasz sposoby wchodzenia w głęboki kontakt ze swoim ciałem, nauczysz się je relaksować i sprawiać, żeby stało się Twoim bezpiecznym miejscem.
  • Rola akceptacji w procesie medytacji. Nauczysz się przyjmować rzeczywistość taką, jaka jest. Zatrzymasz potrzebę ciągłego działania i zmieniania siebie i otoczenia. Zrozumiesz dlaczego akceptacja jest najlepszym punktem wyjścia do rozwoju.
  • Stań się uważnym obserwatorem. Odkryjesz, jak rozwijana w trakcie formalnych sesji medytacyjnych uważność przenosi się na życie codzienne. Dzięki temu zaczniesz uważnie, z dystansem obserwować swoje myśli i uczucia i świadomie podejmować decyzję, w co wchodzisz, a z czego rezygnujesz.
  • Oddech jako potężny obiekt medytacji. Nauczysz się medytować z oddechem – jednym z obiektów, który przynosi największe korzyści, ale stanowi też duże wyzwanie. Poznasz sposoby na to, aby stał się dla Ciebie źródłem nieustannego, spokojnego rozwoju.

  • Korzyści metodycznego wychodzenia ze stanu medytacji. Poznasz strukturę sesji medytacyjnej i dowiesz się, dlaczego umiejętne wyjście z procesu jest kluczowe dla Twojego rozwoju.
  • Skąd czerpać pewność, że idziesz w dobrym kierunku? Otrzymasz wskazówki, jak oceniać swój postęp i sprawdzać, czy wciąż jesteś na odpowiedniej ścieżce.
  • 5 najczęstszych przeszkód w medytacji. Jak sobie z nimi poradzić? Zapoznasz się z trudnościami, które pojawiają się w praktyce większości medytujących, przygotujesz się na nie, tak by nie przeszkodziły Ci czerpać z procesu i rozwijać się w nim.
8 PROWADZONYCH SESJI MEDYTACYJNYCH – DO POBRANIA NA TWOJE URZĄDZENIE MOBILNE:
  • Bezpieczne prowadzenie, dzięki któremu stopniowo zaczniesz poznawać siebie i ścieżki działania umysłu.
  • Sesje audio ułożone tak, aby stanowiły głęboki 30-dniowy proces uspokojenia Twojego umysłu.
  • Zachowana struktura sesji medytacyjnej, abyś mógł/mogła odtwarzać ją samodzielnie w każdych warunkach.
  • Pliki audio możesz pobrać na swoje urządzenie i korzystać zawsze i wszędzie.

Aby dodatkowo wesprzeć Cię w rozwijaniu umiejętności zarządzania stresem

Do kursu dodałam 3 wyjątkowe bonusy:

Trening progresywnej relaksacji mięśniowej Jacobsona – ebook + audio z praktyką do pobrania

  • Pomocny w zarządzaniu sobą w stresie i silnych emocjach.
  • Buduje świadomy kontakt z ciałem.
  • Przeprogramowuje ścieżki neuronalne, zwalniając automatyzmy, na których działa umysł.
  • Wprowadza ciało i umysł w stan relaksu w sytuacjach, w których nawykowo pojawia się złość lub chęć ucieczki. 

Trening autogenny Schultza – ebook + 2 x audio z praktyką do pobrania

  • Niweluje problemy ze snem i zasypianiem.
  • Wprowadza nowe sposoby reagowania.
  • Rozbudza wrażliwość na sygnały z ciała.
  • Uczy, jak zauważać, doceniać i korzystać z wewnętrznych zasobów.

Dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku

  • Raz w miesiącu spotykamy się na wspólnej medytacji i sesji Q&A.
  • Dzięki wsparciu mojemu i społeczności dostajesz szansę na ciągły rozwój w przyjaznej, akceptującej atmosferze.

TAK! Chcę bonusy

Wyobraź sobie, że budzisz się rano i pierwszą rzeczą, którą odczuwasz, jest głęboki spokój. Nie ma już miejsca na stres, który kiedyś wypełniał Twoją codzienność. Zamiast tego, czujesz wewnętrzną harmonię. Tryb zadaniowości, który zmuszał Cię do ciągłego działania, został wyłączony, a każda chwila jest pełna sensu i radości.

Z pewnością siebie, spokojem, bez lęku patrzysz w przyszłość. Przeszłość przestała Cię obciążać – wiesz, jak czerpać z niej mądrość, ale nie pozwalasz jej definiować swojego życia. Każdy moment jest dla Ciebie wyjątkowy i potrafisz cieszyć się nim w pełni.

Z lekkością i spokojem przechodzisz przez trudne sytuacje. Potrafisz zachować równowagę i klarowność umysłu w każdym momencie. 

Zacznij medytować już dziś i przekonaj się, że taka zmiana jest możliwa. Twoje nowe, spokojne i pełne radości życie jest na wyciągnięcie ręki.

Dla kogo jest ten kurs medytacji?

Dla każdego, kto chce nauczyć się medytować i otrzymać narzędzia do samodzielnego rozwoju na ścieżce przez lata – a nawet całe życie, bo medytacja to sposób na życie.

Jeśli szukasz skutecznej metody redukcji stresu i przeciążenia, potrzebujesz głębszego zrozumienia siebie, swoich reakcji i uczuć; chcesz nauczyć się zwalniać automaty, na których działa Twój umysł i ciało – to właśnie dla Ciebie jest ten kurs. Skutkiem ubocznym jest poczucie ugruntowania, pewności, bezpieczeństwa i radości, dystans (do siebie i świata), który pozwala podejmować słuszne decyzje, stawiać bezpieczne granice, budować karmiące relacje ze sobą i innymi – spokojnie żyć.

Jak to działa? 

Potrzebujesz tylko 20 minut dziennie, codziennie – w ciszy. Kluczowym elementem jest powtarzalność, cykliczność, dzięki której przeprogramowujesz ścieżki działania umysłu. To trochę jak z myciem zębów – efekt masz dlatego, że poświęcasz tej czynności 2 minuty 2-3 razy dziennie, codziennie. Medytacja działa tak samo – jest jak nowy nawyk higieniczny –  tylko dla umysłu. Dzięki precyzyjnie zaplanowanemu procesowi Twój umysł powoli przyzwyczaja się do przebywania w ciszy, spokoju i obserwacji. Z czasem te kompetencje przenoszą się na każdą życiową aktywność.

Dlaczego tak tanio?

Jest to produkt cyfrowy, dlatego nie ma dla mnie większego znaczenia, czy mój kurs kupi 10 osób po 1000 zł, czy 100 po 100. A jeśli jedyną rzeczą, która miałaby stanąć Ci na drodze mają być pieniądze – to to jest ostatnia rzecz, jakiej ja chcę. To, co daję w kursie, jest dobre, wartościowe. Wiem, jakie korzyści przynosi i chcę się tym dzielić.

Nic nie ryzykujesz, dołączając do mojego kursu, bo masz gwarancję 14 dni na zwrot, jeśli kurs nie spełni Twoich oczekiwań. Moim celem jest szerzenie narzędzi, które mają Ci pomagać. Jeśli nie pomagają, to nie chcę na tym zarabiać. To nie jest ścieżka dla wszystkich i nie ma każdym etapie życia – dlatego mam pełne zrozumienie, jeśli sprawdzisz i stwierdzisz, że to nie Twój czas. 

Nie podejmując decyzji teraz, ryzykujesz, że nic w Twoim życiu nie zmieni się przez kolejny dzień. Że nadal będziesz szukać szczęścia tam, gdzie go nie ma i mierzyć się z życiem w stresie, rozczarowaniu, zmęczeniu, wyrzutach sumienia. Klikając przycisk poniżej, w ciągu kilku minut dostaniesz dostęp do platformy, wystarczy wygodna poduszka i możesz zaczynać nowe życie! Zapraszam Cię z głębi mojego serca.

kupując kurs “Jak medytować, by rozwijać spokój, radość i harmonię?”, otrzymujesz:
  • 8 lekcji teoretycznych, z których dowiesz się wszystkiego, co będzie Ci potrzebne, żeby zrozumieć proces i w nim pozostać.
  • 8 sesji medytacyjnych (w wersji audio do pobrania na Twoje urządzenie mobilne), stanowiących głęboki, 30-dniowy proces uspokojenia umysłu i zmiany nawyków.
  • WARTOŚĆ 860 ZŁ
3 bonusy:
  • Trening progresywnej relaksacji ciała metodą Jacobsona (e-book + audio z praktyką do pobrania), rozwijający umiejętności zarządzania stresem i silnymi emocjami WARTOŚĆ 69 zł
  • Trening autogenny Schultza (e-book + 2 ścieżki audio z praktyką do pobrania), poprawiający jakość snu i kontakt z ciałem WARTOŚĆ 69 zł
  • Dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku dla wszystkich uczestniczek i uczestników kursu – bezcenny

Czyli kompleksowy program rozwojowy o łącznej wartości 998 zł

PRZEZ 12 GODZ. za 47 zł OSZCZĘDZASZ 951 ZŁ

Kupuję kurs